Sakit Tumit Kaki? Antara Plantar Fasciitis atau Heel Spurs penyebabnya.
Sakit Mencucuk-Cucuk Di Tapak Kaki
Pernahkah anda melihat individu yang yang jalannya tempang dan terhencut-hencut dek kerana sakit tumit kaki? Mungkin mak anda, nenek anda atau anda sendiri sedang mengalaminya! Ini semua disebabkan oleh kerana rasa sakit yang mencucuk-cucuk di bahagian tapak kaki.
Sebelum itu, mari kita kenali dulu bahagian tapak kaki kita ini. Kata orang, tak kenal maka tak cinta. Tapak kaki kita terdiri daripada tisu otot unik yang digelar Plantar Fascia. Tisu otot unik ini melekat pada hujung tumit hingga ke pangkal tulang jari kaki berfungsi sebagai pad penyerap hentakan kaki dan menyokong berat badan ketika berjalan. Tugasnya adalah sebagai penyerap tekanan berat badan dan seterusnya mengagihkan tekanan bebanan pada keseluruhan tapak kaki.
Punca Sakit Tapak Kaki
Sakit tapak kaki boleh disebabkan dua keadaan iaitu Plantar fasciitis atau Heel Spurs. Dua keadaan yang berbeza tetapi perbezaannya adalah sangat sedikit dan saling berkaitan sehingga sukar untuk ditentukan.
Apakah perbezaan antara Heel Spurs dan Plantar Fasciitis?
Perbezaan utama antara Plantar Fasciitis dan Heel Spurs adalah fokus titik kesakitan. Fokus titik kesakitan akibat Plantar Fasciitis lebih dirasai di bahagian dalam tapak kaki, manakala Heel Spurs lebih dirasai di tumit kaki.
Apakah punca Heel Spurs vs. Plantar Fasciitis
Seperti yang dinyatakan di atas, tapak kaki berfungsi untuk menyerap tekanan badan semasa berjalan. Fungsinya boleh disamakan dengan fungsi absorber kereta. Apa akan terjadi sekiranya anda memandu dan membawa bersiar-siar seekor anak gajah seberat 1 /2 tan dalam kereta anda dalam masa sebulan? Ya, absorber kereta anda akan mengalami tekanan berlebihan yang menyebabkannya mengalami kemerosotan fungsi seterusnya perlahan-perlahan mengalami kerosakan dan kereta anda akan menjadi mendap!
Begitu juga tapak kaki kita, tekanan berlebihan pada tumit kaki ini akibat BMI badan yang tidak normal dan berlebihan atau pemakaian kasut yang tidak sesuai boleh menyebabkan kecederaan ringan (microinjury) berlaku secara berulang-ulang pada tapak kaki. Lama-kelamaan, kecederaan ini menyebabkan kemerosotan fungsi dan merubah bentuk asal tisu otot unik ini di mana proses yang berlaku ini mengambil masa yang lama, dan dikenali sebagai degenerative process.
Apakah rawatan untuk Spurs Heel vs Plantar Fasciitis
Kedua-dua keadaan ini boleh dirawat dengan cepat dengan iaitu dengan cara mengelakkan kecederaan tambahan pada tapak kaki. Mudah! Hanya rehatkan kaki.
Namun begitu, ternyata agak sukar juga untuk merehatkan kaki sekiranya anda mempunyai komitmen kerja harian yang memerlukan penggunaan kaki yang kerap. Alternatifnya, anda boleh menjalani rutin rawatan fisioterapi selama 1 1/2 jam -2jam seminggu untuk merawat dan memulihkan tapak kaki tanpa perlu berkorban masa dan komitmen harian serta boleh terus berkerja dalam keadaan yang selesa.
Selain itu, sekiranya tapak kaki anda sakit yang melampau, ianya boleh dikurangkan dengan menjalani terapi panas (waxbath/hotpack) atau fisioterapi dan juga boleh mengamalkan rutin senaman fisioterapi untuk mengelakkan kecederaan sama yang berulang.
Pemakaian kasut yang sesuai perlu diberi perhatian kerana ianya adalah sangat penting untuk mengelakkan kerosakan pada tisu unik di tapak kaki ini. Adalah penting juga untuk mengekalkan berat badan yang sihat untuk mengelakkan penambahan tekanan ketegangan tambahan pada fascia dan tumit plantar.
Evercare Physiotherapi adalah sebuah pusat fisioterapi di Puchong menawarkan rawatan fisioterapi sakit tumit kaki. Untuk mengetahui lebih lanjut berkenaan rawatan fisioterapi sakit tumit kaki yang ditawarkan, kami boleh dihubungi di talian:
Evercare Physiotherapi adalah sebuah pusat fisioterapi di Puchong menawarkan rawatan fisioterapi sakit tumit kaki. Untuk mengetahui lebih lanjut berkenaan rawatan fisioterapi sakit tumit kaki yang ditawarkan, kami boleh dihubungi di talian:
