5 Tip untuk memastikan badan sentiasa berada dalam postur yang baik semasa duduk.

5 Tips Profesional Untuk Badan Sentiasa Cergas & Bebas Sakit

Mencegah Lebih Baik Daripada Mengubati. Mulakan Hari Ini!

Ramai yang menganggap kecergasan hanya tentang bersukan. Namun, sebagai pakar fisioterapi, kami di Evercare Physiotherapy melihat kecergasan sebagai keseimbangan antara pergerakan, postur, dan pemulihan yang betul.

Badan Cergas, Minda Cerdas

Rutin Harian Untuk Kesihatan Optimum

1. Amalkan "Micro-Breaks" ⏳

Jika anda bekerja di meja, bangun setiap 30-45 minit. Lakukan regangan ringkas seperti Shoulder Rolls untuk mengelakkan otot menjadi kaku.

2. Hidrasi Otot Anda 💧

Kekurangan air bukan sahaja buat anda letih, malah otot lebih mudah kejang (cramp) dan hilang fleksibiliti.

3. Perhatikan Postur Tidur 🛌

Gunakan bantal yang menyokong lengkungan leher. Jika anda tidur mengiring, letakkan bantal di antara lutut untuk menjaga posisi tulang belakang.

4. Kasut Yang Sesuai 👟

Kasut yang sudah haus tapaknya boleh menyebabkan sakit tumit dan memberi kesan kepada sendi lutut anda dalam jangka masa panjang.

5. Jangan Abaikan "Sakit Kecil" 🚩

Sakit yang sedikit jika dibiarkan boleh menjadi kecederaan kronik. Dapatkan pemeriksaan awal jika simptom berlarutan lebih dari 3 hari.

💡 Perlukan bantuan untuk memulakan rutin kecergasan?
Kami menyediakan khidmat nasihat ergonomik dan pelan senaman peribadi di Puchong. Hubungi kami sekarang!