5 Tip untuk memastikan badan sentiasa berada dalam postur yang baik semasa duduk.

 1. Pastikan belakang badan mempunyai sokongan

Jangan kedekut untuk mengeluarkan wang membeli kerusi ergonomik. Kerusi ini direka untuk menyokong badan dan mengurangkan tekanan pada tulang belakang dan otot ketika anda sedang duduk. Namun disebabkan kekangan hidup semasa, solusi kreatif dan mudah adalah dengan meletakkan bantal kecil di belakang badan anda. Bantal ini membantu mengekalkan postur duduk yang baik ketika bekerja.

 

2. Laras ketinggian kerusi.

Laras ketinggian kerusi supaya kaki dan tangan anda boleh berada dalam keadaan yang lurus serta selesa dan kaki hendaklah menjejak lantai. Sekiranya kerusi tidak boleh dilaras ketinggiannya, gunakan bangku atau bantal kecil untuk memastikan kaki terletak dengan baik. Selain itu, pastikan tangan anda berada dalam bentuk “L” dan memastikan keadaan tangan yang tidak terlalu jauh daripada badan untuk mengelakkan tekanan yang berlebihan pada otot di bahagian bahu.

3. Letakkan kaki di atas lantai

Dalam keadaan duduk yang selesa, seharusnya tapak kaki terletak rata pada lantai. Wanita berkerjaya sungguh cantik dan anggun berbusana memakai kasut tumit tinggi namun dalam keadaan posisi duduk yang lama, sebaiknya tanggalkannya. Tiada yang tahu anda menanggalkannya. Di samping itu, pastikan lutut boleh membengkok dalam keadaan 90 darjah.

 

4. Laras skrin komputer

Cuba laraskan skrin komputer anda berada sama paras dengan mata. Skrin komputer yang terlalu rendah atau terlalu tinggi boleh menyebabkan leher anda sakit.

 

5. Take “5”

Waktu berkerja normal adalah 8 jam sehari. Sebaiknya, jangan terus menerus duduk! Ambil masa sedikit  atau rehat sebentar untuk pastikan belakang badan dan otot anda tidak “overwork Bangun dan bergerak setiap 20 hingga 30 minit untuk berjalan dan meregangkan otot.