Kesedaran Tentang Sakit Belakang dan Cara Mencegahnya

Punca Sakit Belakang

  • Postur Salah: Duduk atau berdiri dengan cara yang salah menambah tekanan pada belakang.
  • Kurang Bergerak: Duduk lama lemahkan otot belakang.
  • Angkat Berat Salah Cara: Angkat barang tanpa teknik yang betul boleh mencederakan belakang.
  • Tilam Tidak Sesuai: Tilam yang terlalu lembut atau keras tambah sakit belakang.

Kesan Sakit Belakang

  • Kecederaan Berterusan: Kesakitan boleh menjadi lebih teruk dan sukar pulih.
  • Kurang Fokus: Kesakitan mengganggu fokus kerja.
  • Tekanan Mental: Kesakitan yang berpanjangan boleh memberi tekanan emosi.

Cara Mencegah Sakit Belakang

  • Jaga Postur Betul: Duduk atau berdiri dengan betul untuk elak tekanan.
  • Rehat dan Gerak: Bangun setiap 30 minit untuk regangkan badan.
  • Teknik Angkat Beban Betul: Bengkokkan lutut, bukan belakang.
  • Pilih Tilam Selesa: Guna tilam yang menyokong tulang belakang.
  • Senaman Ringan: Senaman seperti yoga kuatkan otot belakang.

Kesimpulan
Jangan abaikan sakit belakang! Amalkan langkah pencegahan untuk jaga kesihatan dan elak masalah lebih besar di masa depan.