Rawatan Fisioterapi untuk Sakit Tumit Kaki: Panduan Lengkap

Sakit Tumit Kaki: Adakah Plantar Fasciitis atau Heel Spurs? - Evercare Physiotherapy

Sakit Tumit Kaki: Adakah Plantar Fasciitis atau Heel Spurs?

Evercare Physiotherapy • Taman Putra Perdana, Puchong

Sakit tumit adalah masalah biasa yang mampu menjejaskan aktiviti harian. Artikel ini menjelaskan beza antara Plantar Fasciitis dan Heel Spurs, serta rawatan fisioterapi yang kami tawarkan di Evercare Physiotherapy.

Apa itu Plantar Fasciitis?

Plantar fasciitis berlaku apabila tisu tebal di bahagian bawah kaki (plantar fascia) mengalami tekanan atau keradangan. Pesakit sering merasai sakit tajam pada permulaan langkah pagi atau selepas duduk lama. Rujuk artikel asal kami di blog Evercare.

Gejala biasa

  • Sakit mencucuk pada bahagian bawah tumit/tapak kaki — paling teruk selepas bangun tidur.
  • Sakit berkurang sedikit selepas bergerak, tetapi boleh kembali selepas aktiviti lama.
  • Sukar berdiri atau berjalan dalam jarak jauh.

Faktor risiko

  • Berat badan berlebihan
  • Kasut yang kurang sokongan
  • Berdiri atau berjalan lama
  • Aktiviti berimpak tinggi (contoh: larian jarak jauh)

Apa itu Heel Spurs?

Heel spur ialah pertumbuhan kecil tulang pada tumit yang sering ditemui pada pesakit dengan plantar fasciitis. Tidak semua heel spur menyakitkan — kesakitan biasanya berkaitan dengan tisu lembut yang meradang di sekitarnya. Info lanjut boleh dibaca di artikel asal Evercare.

Rawatan Fisioterapi di Evercare Physiotherapy

Kami menyediakan pakej rawatan berfokuskan pemulihan fungsi dan pengurangan rasa sakit dengan pendekatan peribadi:

  • Penilaian lengkap untuk kenal pasti punca dan tahap masalah.
  • Terapi haba & elektroterapi untuk kurangkan radang.
  • Senaman regangan & penguatan untuk plantar fascia dan otot betis.
  • Manual therapy (urutan dan mobilisasi tisu lembut).
  • Nasihat kasut & orthotic untuk sokongan jangka panjang.
  • Program rehabilitasi individu ikut gaya hidup pesakit.

Bila perlu jumpa kami?

Tempah sesi jika sakit tumit berlarutan lebih 2 minggu, bertambah teruk, atau mengganggu aktiviti harian. Segera rujuk doktor jika disertai kebas/kesemutan atau bengkak teruk.

Kesimpulan

Sakit tumit boleh dikawal dan dirawat dengan baik melalui fisioterapi. Komitmen pada latihan dan nasihat kasut memainkan peranan penting untuk pemulihan dan pencegahan. Rujuk artikel penuh di blog Evercare Physiotherapy.

Sumber rujukan klinikal digunakan untuk menyediakan garis panduan rawatan; keputusan rawatan bergantung pada penilaian individu oleh ahli fisioterapi.

Tempah Janji Temu