Sudah hampir dua tahun semenjak penularan pandemik Covid-19, ada diantara kita yang berkerja dari rumah. Bekerja dari rumah memang menyeronokkan kerana lebih dekat dengan anak-anak dan suasana yang selesa, tetapi dengan kekangan peralatan di rumah contohnya meja dan kerusi yang bersesuaian akan membuatkan ada diantara kita yang mula mengalami sakit belakang dan bahu.

 

Sakit Bahu dan Sakit Pinggang

Kerja seharian menghadap komputer berjam-jam menggunakan kerusi dan meja yang kurang sesuai yang tidak ergonomic mengakibatkan pada lewat petangnya kita mulai terasa sakit-sakit terutamanya pada bahu dan pinggang.

 

Kami ingin kongsikan satu senaman mudah yang boleh melegakan sakit bahu dan belakang anda dan boleh meningkatkan fleksibiliti untuk dada, lengan dan bahu.

 

  1. Menghadap sudut bilik.
  2. Letakkan kaki bersama, kira-kira 2 kaki dari sudut.
  3. Letakkan lengan bawah di setiap dinding dengan siku sedikit di bawah ketinggian bahu.
  4. Bersandar ke hadapan sehingga regangan yang baik dirasakan di dada dan bahu.
  5. Tahan regangan selama 30 hingga 60 saat.


Corner Strecth