Bahaya salah postur duduk
Awas! Bahaya Tersembunyi Di Sebalik Postur Duduk Yang Salah
Lindungi Tulang Belakang Anda Sebelum Terlambat.
Tahukah anda? Duduk sebenarnya memberi tekanan 40% hingga 90% lebih tinggi pada cakera tulang belakang (disc) berbanding ketika berdiri. Jika anda sering duduk "melongsor" atau membongkok di depan laptop, anda sebenarnya sedang mengundang masalah besar pada urat saraf dan otot anda.
Kesan Jangka Panjang Jika Salah Postur
Slipped Disc
Tekanan melampau punca kecederaan.
Otot Tegang
Bahu dan leher menjadi kaku dan sakit kronik.
Saraf Terjepit
Rasa kebas atau menyucuk hingga ke hujung kaki.
Cara Duduk Yang Betul (Tips Ergonomik)
- ✅ Peraturan 90-90: Lutut dan pinggul perlu membentuk sudut 90 darjah.
- ✅ Sokongan Lumbar: Pastikan tulang belakang bawah rapat pada penyandar kerusi.
- ✅ Paras Mata: Skrin monitor perlu setinggi paras mata supaya leher tidak menunduk.
- ✅ Kaki Rata: Pastikan tapak kaki menjejak lantai sepenuhnya (jangan silang kaki!).
💡 Pesanan Pakar: Elakkan duduk lebih dari 30 minit tanpa bergerak. Bangun dan buat regangan ringkas selama 2 minit untuk lancarkan semula aliran darah anda.
Sering Sakit Belakang Semasa Bekerja?
Jangan biar postur buruk jejaskan kualiti hidup anda. Dapatkan pemeriksaan postur dan rawatan fisioterapi profesional di Evercare hari ini.
