Bahaya salah postur duduk
Adakah anda tahu posisi duduk sebenarnya lebih memberikan tekanan yang lebih banyak ke atas tulang belakang berbanding posisi berdiri.
Lebih memberi tekanan adalah posisi duduk seperti menggelongsor ke bawah semasa duduk di hadapan meja. Postur seperti ini menambahkan regangan ke atas ligamen tulang belakang.
Bagaimanakah postur duduk pada kedudukan yang betul untuk melindungi tulang belakang daripada menerima banyak tekanan?
Teknik dan posisi duduk yang betul adalah seperti berikut:
- Pastikan belakang anda lurus dan rapat ke kerusi. Bahu anda juga harus dalam keadaan tegak dan lurus.
- Lutut sama paras dengan paha atau tinggi sedikit.
- Kaki bersentuhan dengan lantai.
Sebaiknya, jangan berterusan duduk! Bangun dan bergerak setiap 20 hingga 30 minit untuk berjalan dan meregangkan otot.
